50 kg

Jestem chuda osoba. 166cm, 50 kg. Lecz chcialabym pozbyc sie tluszczyku z brzucha, talii itp. Wiem, ze nie schudne bez ruchu oraz diety. Od poniedzialku zaczynam stosowac diete kopenhaska, a co do ruchu 2x w tyg aerobik. Wiem, ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, ale poradzcie cos, zebym osiagnela cel. Zamieszczam obrazek. Pomaranczowe [...]

Witam mam problem z planem treningowym na tych sprzętach co mam:D Mianowicie mam do dyspozycji sztange(ławka taka normalna drewniana pozioma) z 50 kg co podniose 5-10razy,również mam 80 kg ale tego nei podniose :( ,drążek też posiadam,hantle 5kgx2(mogę dodać tylko do maksimum 7kg) i sprężyne.Czy da się z tego zrobić jakiś plan treningowy ???Mam 15 [...]

[...] na początku dała mi na chwilę obecną 52,5kg razy 5 powtórzeń przez dłuższy okres czasu, i w tym mój problem. Mam cały czas ten sam problem, aby podnieść w 2 serii nawet 50 kg 5 razy, dlaczego tak jest? Prosiłbym o pomoc jak to rozwiązać (problem od okola miesiąca), niżej daje mój plan treningowy; 1. Przysiad 4 serie 3-5 pow. Martwy 4 serie [...]

[...] poprawy ogólnej kondycji, siły to nie widać większych efektów co do moich możliwości: przypuszczam że podniosę 70 km na klatę (przypuszczam bo niemiałem okazji sprubować) 50 kg podnosiłem bez problemów po kilkanaście razy na drążku podciągne sie ok 15 razy(raz wiecej raz mniej) ale zawsze powyżej10 Cel: maży mi sie 100 kg na klate;]- niechce [...]

[...] pas (najszersze msc-e) - 97 biodra - 103 udo - 66 łydka - 40 ramię - 32,5 przedramię - 29 OD GRUDNIA 2013 ROKU CWICZE TRENING FBW WYNIKI NA 28.02.2014 ROK Przysiad tylni: 50 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 70 kg Drążek: 4 repsów Martwy ciąg: 60 kg W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : MA [...]

[...] szkole. Obecnie ćwiczę: -A6W (16 dzień :) Co 2 dni: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4 serie po 58 kg) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej (2 serie po 40-50 kg) -przysiady (3 serie po 10) -wspiętki (1 seria 20-30 pow) -podciąganie na drążku (3-4 serie po 6 pow - nie mogę nadwyrężać prawego nadgarstka) *Wyciskanie wykonuję u [...]

[...] uznawanego obecnie za najlepsze źródło białka dla kulturystów. Zawartość hydrolizatu białka serwatki: 99,00%. Sposób użycia i dawkowanie: 3 razy dziennie (przy wadze do 50 kg - 2 tab.; 50-90 kg - 3 tab., powyżej 90 kg - 4 tab. Skład jednej tabletki (2000 mg): Alanina - 104 mg Arginina - 48 mg Kwas Askorbinowy - 200 mg Cysteina - 64 mg Kwas [...]

[...] domowe mam 16 lat warze 63 kg to mało . W treningu mam robionych 6 serii na klatkę czyli : 12 powtórzeń 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Chciałbym dowiedzieć się ile razy w tyg. mogę tak [...]

Cześć mam problem z planem treningowym na tych sprzętach co mam:D Mianowicie mam do dyspozycji sztange(ławka taka normalna drewniana pozioma) z 50 kg co podniose 5-10 razy,również mam 80 kg ale tego nei podniose :( ,drążek też posiadam,hantle 5kgx2(mogę dodać tylko do maksimum 7kg) i sprężyne.Czy da się z tego zrobić jakiś plan treningowy ???Mam [...]

[...] ciąg proste nogi 8 ruchów 70kg - wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg 8 ruchów - podrzucanie sztangi na klatke stojąć 8 ruchów 45kg - wyciskanie sztangi w góre stojąc 8 ruchów 50 kg Biceps: - unoszenie przedramion stojąc 3x 8 - unoszenie hantli stojąc 3x12 14 kg - unoszenie przedramion na modlitewniku 3x8 25 kg Piątek Barki: - wyciskanie [...]

[...] nie pozwalał mi na większą aktywność - po prostu po 3 miesiącach treningów (2-3 x tygodniowo) padałem na sali z braku energii. Znajomi z sali śmiali się, że wyciskam 50 kg na prostej ławce (!) i ani rusz więcej się nie dało. Po prostu blokada i uczucie, że mięśnie są zablokowane. Konsultowałem to z ludźmi o dużym stażu (10-11 lat siłowni) [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, BCAA Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie kończe 50 kg, martwy też około 50 a przysiad około 35 ponieważ mam problemy z kolanami Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2011-12-04 15:52:44

[...] początku 2 miesiące i potem przez pół roku nie ćwiczyłem i teraz znowu 2 miesiące już ćwiczę i zauważyłem, że siła mi coraz słabiej rośnie. Na początku na klatke podnosiłem 50 kg ważąc 70 kg i po tych 2 pierwszych miesiącach podnosiłemo 10 kg więcej czyli 60 kg. Potem jak pół roku nie ćwiczyłem i zacząłem znowu to też mi siła wzrosła, bo [...]

[...] Co jakis czas z kumplami robimy sobie takie jakby "rekordy" w wyciskaniu na klatke na płaskiej i osttanie rekordy odbyły 15 marca Wycisnełem wtedy 77 kg a na serie brałem 50 kg . Dzisiaj 12 czerwca postanowiliśmy zrobić rekordy i na dzien dzisiejszy biore na serie 57 kg x 10 potem 60 kg x 8 .Niestety na rekordach nie mogłem wycisnąć 81 kg . [...]

[...] miesięcy. Od miesiąca nie zwiększyłem ciężaru na klatę. Mam 18 lat, około 185 cm wzrostu, na początku września ważyłem 67 kg teraz 73 kg. W tej chwili wyciskam ciężar 50 kg na klatę przy 10 powtórzeniach. Potem odejmuje kilogramy by zachować stosunek 10-ciu powtórzeń. Trenuję od września 2013, 4 razy w tygodniu dokładnie tym planem : [...]

[...] TYLNI: 70 kg 10 powtórzeń MARTWY CIĄG: 100 kg 10 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105 na 1 , 78 kg na 13 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg 10 powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg 10 powt,koło 65 na 1 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split [...]

*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]

[...] do 54kg..zmieniłam tez nawyki zywieniowe..zero słodyczy ..smazonych rzeczy..i tak juz 5 miesiecy ciagne;) bo nie sztuką jest schudnac ale utrzymac wage..jeszcze po głwie mi 50 kg chodzi..ale to sie zobaczy:P I chciałabym podziekowac specom z sfd..a szczegolnie z działu odzywiania ..bo pytałam sporo i czytałam i jestem odrobine madrzejsza..nadal [...]

[...] oraz 70 kg - Joanna Panek (Rokita Brzeg Dolny). Drugie miejsce zajęli: 70 kg - Magdalena Woźniak (Rokita) i 80 kg - Krystian Paczków (Koluch Białystok), zaś trzecie: 50 kg - Magdalena Gąsior (Sokół Lublin), 60 kg - Urszula Kuśnierz (Rokita) i Magdalena Kozak (Sokół) oraz +70 kg - Natalia Brzykcy (Samson). Wśród młodzieżowców Tomasz [...]

[...] Rusielewicz - Start Koszalin - 110 kg 2.Emilia Lipowska - Start Grudziądz - 65 kg 3.Katarzyna Urlich - Start Grudziądz - 60 kg 4.Arleta Paczyńska-Oszust - MOSiR Kołobrzeg - 50 kg Mężczyźni do 60 kg: 1.Grzegorz Langer - Start Koszalin - 155 kg 2.Piotr Piłat - Start Grudziądz - 95 kg 3.Patryk Markuszewski - Start Grudziądz - 95 kg 4.Piotr Oszust [...]